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매콤 순두부 참치찜

조리 10분 난이도 EASY 560 kcal
#고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 행복한콩 순두부 175 g
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 라이트 스탠다드 85 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
양념/소스
  • 깨 15 스푼
  • 고춧가루 3 스푼
  • 참기름 10 스푼
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 간장 20 회분
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 30.82 g 20%
단백질 34.06 g 22%
지방 40.09 g 58%
제공량 455g
조리 순서
  1. 1

    순두부와 야채를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 참기름을 두르고 양파와 대파, 마늘을 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 볶다가 고춧가루, 간장, 후추를 추가한다

  4. 4

    순두부와 물을 넣고 끓인다

  5. 5

    마지막에 소금으로 간을 맞춘다

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