다이어트 오코노미야끼
재료
주재료
- 비건마요 5 g
- 스리라차 칠리소스 30 g
- 가쓰오부시 10 g
- 청양고추 0.5 개
- 생 당근 1.5 조각(1/2개)
- 생 달걀 2 개
- 냉동새우 1.5 회분(3-4마리)
- 생 양배추 1 인분
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
26.28 g
24%
단백질
54.38 g
50%
지방
12.37 g
26%
조리 순서
-
1
양배추와 대파를 잘게 썬다
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2
닭가슴살을 삶아 잘게 찢는다
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3
계란을 풀어 준비한다
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4
양배추, 대파, 닭가슴살, 오트밀, 계란을 볼에 넣고 섞는다
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5
팬에 올리브유를 두르고 반죽을 동그랗게 부친다
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6
약불에서 양면을 노릇하게 익힌다
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7
저염 간장과 다진 파를 위에 뿌려 마무리한다
