ダイエットお好み焼き
材料
主材料
- ヴィーガンマヨネーズ 5 g
- スリラチャチリソース 30 g
- 鰹節 10 g
- 青唐辛子 0.5 個
- 生にんじん 1.5 切れ(1/2個)
- 生卵 2 個
- 冷凍エビ 1.5 尾分(3-4尾)
- 生キャベツ 1 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
26.28 g
24%
たんぱく質
54.38 g
50%
脂質
12.37 g
26%
調理手順
-
1
キャベツと長ねぎを細かく刻む
-
2
鶏むね肉を茹でて細かく裂く
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3
卵を溶いて準備する
-
4
キャベツ、長ねぎ、鶏むね肉、オートミール、卵をボウルに入れて混ぜる
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5
フライパンにオリーブオイルをひいて生地を丸く焼く
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6
弱火で両面をきつね色になるまで焼く
-
7
減塩醤油と刻みねぎを上にかけて仕上げる
