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두부참치쌈장

조리 5분 난이도 EASY 683 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 20 g
  • 저당 쌈장 230 g
  • 오뚜기 가벼운참치 더 마일드 200 g
  • 국산촌두부 300 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.6 g 26%
단백질 68.34 g 40%
지방 26.5 g 35%
제공량 750g
조리 순서
  1. 1

    두부와 채소를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 대파를 잘게 다진다

  3. 3

    프라이팬에 참기름을 두르고 양파, 대파를 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 볶아가며 소금, 후추로 간한다

  5. 5

    고추장, 된장, 다진 마늘을 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    두부 위에 볶은 재료를 얹어서 쌈처럼 싸서 먹는다

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