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豆腐ツナサムジャン

調理 5分 難易度 EASY 683 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 20 g
  • 低糖サムジャン 230 g
  • オットゥギ ヘルシーツナ マイルド 200 g
  • 韓国産村の豆腐 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.6 g 26%
たんぱく質 68.34 g 40%
脂質 26.5 g 35%
提供量 750g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    玉ねぎとネギを細かく刻みます

  3. 3

    フライパンにごま油をひいて玉ねぎとネギを炒めます

  4. 4

    ツナを加えて炒め、塩とコショウで味を調えます

  5. 5

    コチュジャン、テンジャン、みじん切りにしたニンニクを加えて一緒に炒めます

  6. 6

    豆腐の上に炒めた具材をのせて、包んで食べます

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