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참치김치덮밥

589 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 김가루 10 g
  • 마요네즈 1 스푼
  • 참기름 1 스푼
  • 진간장 10 ml
  • 양파 0.3 개
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 김치 1 반찬그릇
  • 잡곡밥 160 g
  • 계란후라이 1 장
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 56.17 g 42%
단백질 13.87 g 10%
지방 28.17 g 48%
제공량 384g
조리 순서
  1. 1

    양파와 김치를 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    김치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    참치캔의 기름을 빼고 팬에 넣어 함께 볶는다

  5. 5

    간장과 고추장을 넣고 양념한다

  6. 6

    밥을 접시에 담고 볶은 재료를 밥 위에 올린다

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