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ツナキムチ丼

589 kcal
#高たんぱく #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 韓国のりフレーク 10 g
  • マヨネーズ 1 スプーン
  • ごま油 1 スプーン
  • 濃口しょうゆ 10 ml
  • 玉ねぎ 0.3 個
  • ねぎ 1 切れ(1/2個)
  • キムチ 1 小鉢
  • 雑穀ご飯 160 g
  • 目玉焼き 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.17 g 42%
たんぱく質 13.87 g 10%
脂質 28.17 g 48%
提供量 384g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとキムチを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    キムチを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    ツナ缶の油を切ってフライパンに入れ、さらに炒めます。

  5. 5

    醤油とコチュジャンを入れて味付けします。

  6. 6

    お皿にご飯を盛り、炒めた具材をご飯の上にのせます。

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