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고구마그릭케잌

497 kcal
#다이어트 #저당 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 알룰로스 액상 3 스푼
  • 생 달걀 45 g
  • 무지방 그릭요거트 100 g
  • 군고구마 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 138.52 g 84%
단백질 18.07 g 11%
지방 4.03 g 5%
제공량 405g
조리 순서
  1. 1

    고구마를 껍질을 벗기고 찐다

  2. 2

    찐 고구마를 으깬다

  3. 3

    그릭요거트와 으깬 고구마를 섞는다

  4. 4

    레몬즙과 꿀을 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    틀에 담아 냉장고에서 1시간 굳힌다

  6. 6

    토핑 재료(과일, 견과류 등)를 올려 완성한다

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