닭가슴살 통밀 부리또
재료
주재료
- 저칼로리 양념치킨 소스 10 g
- 슈레드치즈 10 g
- 삶은 달걀 1 개
- 현미잡곡밥 0.5 인분
- 닭가슴살 50 g
- 통밀또띠아 50 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
48.94 g
47%
단백질
25.87 g
25%
지방
12.91 g
28%
조리 순서
-
1
닭가슴살을 삶아 잘게 찢는다
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2
양파, 파프리카를 얇게 채 썬다
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3
팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살, 양파, 파프리카를 볶는다
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4
통밀 또띠야 위에 볶은 재료와 삶은 강낭콩, 옥수수를 올린다
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5
저지방 요거트나 사우어크림을 올린 뒤 또띠야를 돌돌 만다
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6
랩에 싸서 팬에 약불로 굽거나 전자렌지에 데운다
