鶏むね肉全粒粉ブリトー
材料
主材料
- 低カロリー味付けチキンソース 10 g
- シュレッドチーズ 10 g
- ゆで卵 1 個
- 玄米雑穀ご飯 0.5 人分
- 鶏むね肉 50 g
- 全粒粉トルティーヤ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
48.94 g
47%
たんぱく質
25.87 g
25%
脂質
12.91 g
28%
調理手順
-
1
鶏むね肉を茹でて細かく裂く
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2
玉ねぎとパプリカを薄切りにする
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3
フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉・玉ねぎ・パプリカを炒める
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4
全粒粉トルティーヤの上に炒めた具材と茹でた金時豆、コーンをのせる
-
5
低脂肪ヨーグルトまたはサワークリームをのせてトルティーヤで巻く
-
6
ラップで包んでフライパンで弱火で焼くか、電子レンジで温める
