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김치참치두부밥

620 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 광천김 2 g
  • 동원참치 75 g
  • 배추김치 1 반찬그릇
  • 두부 0.5 모
양념/소스
  • 참기름 30 스푼
영양 요약
탄수화물 11.7 g 8%
단백질 31.91 g 21%
지방 48.94 g 72%
제공량 372g
조리 순서
  1. 1

    두부는 물기를 제거하고 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    김치는 잘게 썬다

  3. 3

    참치는 기름이나 물을 빼고 준비한다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 김치를 볶는다

  5. 5

    볶은 김치에 참치를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    두부를 넣고 부서지지 않게 살살 섞으며 익힌다

  7. 7

    밥을 그릇에 담고 김치참치두부를 올린다

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