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양참덮

조리 5분 난이도 EASY 420 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 수란 1 개
  • 냉동밥 80 g
  • 참치캔 2 회분(1/2캔)
  • 찐 양배추 1 반찬그릇
양념/소스
  • 참기름 3 스푼
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 20.13 g 19%
단백질 59.75 g 57%
지방 10.8 g 23%
제공량 418g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 양상추를 한입 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 닭가슴살을 올리브유에 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 소금과 후추로 간한다

  4. 4

    밥 위에 양상추를 올리고 볶은 닭가슴살을 올린다

  5. 5

    참깨를 뿌려 마무리한다

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