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양배추계란찜곤약밥

조리 5분 난이도 EASY 400 kcal
#다이어트 #저칼로리 #저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 비비고 직화 참기름김 1 g
  • 저칼로리 발효곤약밥 1 인분
  • 두부 0.5 인분
  • 생 양배추 1 인분
  • 생 달걀 3 개
양념/소스
  • 참기름 5 스푼
  • 계란간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 15.02 g 16%
단백질 29.95 g 32%
지방 22.2 g 53%
제공량 463.5g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 잘게 썬다

  2. 2

    계란을 풀어 소금과 함께 섞는다

  3. 3

    볼에 잘게 썬 양배추와 계란을 넣고 고루 섞는다

  4. 4

    전자레인지 용기에 담고 랩을 씌운 뒤 3~4분 익힌다

  5. 5

    곤약밥을 전자레인지에 데운다

  6. 6

    계란찜과 곤약밥을 함께 담아 완성한다

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