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キャベツ卵蒸しコンニャクご飯

調理 5分 難易度 EASY 400 kcal
#ダイエット #低カロリー #低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ビビゴ直火ごま油のり 1 g
  • 低カロリー発酵コンニャクご飯 1 人前
  • 豆腐 0.5 人前
  • 生キャベツ 1 人前
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
  • ごま油 5 スプーン
  • 卵用しょうゆ 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 15.02 g 16%
たんぱく質 29.95 g 32%
脂質 22.2 g 53%
提供量 463.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    卵を溶いて塩と混ぜる

  3. 3

    ボウルに刻んだキャベツと卵を入れてよく混ぜる

  4. 4

    電子レンジ対応の容器に入れ、ラップをして3〜4分加熱する

  5. 5

    コンニャクご飯を電子レンジで温める

  6. 6

    卵蒸しとコンニャクご飯を一緒に盛り付けて完成

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