두부참치 양배추 포만덮밥

Name: 두부참치 양배추 포만덮밥
Total time: 25 min
Yield: 432.5 g
Ingredients: 삶은 달걀 22.5 개; 두부 225 모; 스리라차 소스 30 회분(2스푼); 생 양배추 70 인분; 참치캔(동원참치) 85 g

쌀 대신 두부로 대체해서 만든 덮밥 기름 사용 없시 양배추와 참치를 볶아 만듦 위에 계란 올리고 3~4분 기다림. 그 위에 스리라차 뿌리기

조리 25분 난이도 EASY 483 kcal

#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

삶은 달걀 0.5 개
두부 0.5 모
스리라차 소스 1 회분(2스푼)
생 양배추 1 인분
참치캔(동원참치) 85 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 21.79 g 18%

단백질 42.19 g 35%

지방 25.5 g 47%

제공량 432.5g

조리 순서

1

양배추를 채썬다
2

두부를 키친타월로 감싸 물기를 뺀 후 으깬다
3

팬에 참기름을 두르고 두부를 볶는다
4

참치를 넣고 함께 볶는다
5

양배추를 넣고 소금으로 간을 맞춰 볶는다
6

완성된 재료를 그릇에 담는다

두부참치 양배추 포만덮밥

AI 영양사 앤디