豆腐ツナキャベツ満腹丼

Name: 豆腐ツナキャベツ満腹丼
Total time: 25 min
Yield: 432.5 g
Ingredients: ゆで卵 22.5 個; 豆腐 225 丁; スリラチャソース 30 回分(大さじ2); 生キャベツ 70 人分; ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g

ご飯の代わりに豆腐を使った丼です。油を使わず、キャベツとツナを炒めて作ります。その上に卵をのせて3〜4分待ちます。その後、スリラチャソースをかけて仕上げます。

調理 25分難易度 EASY 483 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

ゆで卵 0.5 個
豆腐 0.5 丁
スリラチャソース 1 回分(大さじ2)
生キャベツ 1 人分
ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g

調味料/ソース

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栄養サマリー

炭水化物 21.79 g 18%

たんぱく質 42.19 g 35%

脂質 25.5 g 47%

提供量 432.5g

調理手順

1

キャベツを千切りにする
2

豆腐はキッチンペーパーで包み、水気を切った後、潰す
3

フライパンにごま油を熱し、豆腐を炒める
4

ツナを加えて一緒に炒める
5

キャベツを入れ、塩で味を調えて炒める
6

出来上がった具材を器に盛る

豆腐ツナキャベツ満腹丼

AI 영양사 앤디