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통밀빵에그사과샌드위치

난이도 EASY 261 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 홀그레인 머스타드 50 g
  • 그릭요거트(Greek Yogurt) 0.1 컵
  • 생 오이 1 인분
  • 생 당근 1 조각(1/2개)
  • 삶은 달걀 1 개
  • 사과반개 1 인분
  • 당근라페 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 43.84 g 63%
단백질 10.13 g 15%
지방 6.77 g 22%
제공량 370g
조리 순서
  1. 1

    통밀빵을 준비한다

  2. 2

    사과를 얇게 슬라이스한다

  3. 3

    달걀을 팬에 구워 스크램블 또는 계란후라이로 만든다

  4. 4

    통밀빵에 달걀과 사과 슬라이스를 올린다

  5. 5

    기호에 따라 소금이나 후추를 살짝 뿌린다

  6. 6

    빵을 덮어 샌드위치를 완성한다

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