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全粒粉パンの卵とりんごサンドイッチ

難易度 EASY 261 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒粉マスタード 50 g
  • ギリシャヨーグルト 0.1 カップ
  • 生きゅうり 1 人前
  • 生にんじん 1 個(1/2個)
  • ゆで卵 1 個
  • りんご半分 1 人前
  • キャロット・ラペ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.84 g 63%
たんぱく質 10.13 g 15%
脂質 6.77 g 22%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    全粒粉パンを用意します。

  2. 2

    りんごを薄くスライスします。

  3. 3

    卵をフライパンで炒め、スクランブルエッグまたは目玉焼きにします。

  4. 4

    全粒粉パンに卵とりんごのスライスをのせます。

  5. 5

    お好みで塩やコショウを軽くふりかけます。

  6. 6

    パンでサンドしてサンドイッチを完成させます。

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