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밀프랩 v1.02

조리 20분 난이도 NORMAL 567 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 폰타나 이탈리아 캄파니아 푸실리 40 g
  • 생마늘 10 g
  • 양파 75 g
  • 보코치니 모짜렐라 치즈 50 g
  • 병아리콩 50 g
양념/소스
  • 커클랜드 유기농 올리브 오일 15 g
  • 모데나 발사믹 식초 20 ml
  • 후추(검은색) 1 g
영양 요약
탄수화물 66.51 g 46%
단백질 20.89 g 15%
지방 24.92 g 39%
제공량 261g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    브로콜리를 끓는 물에 살짝 데친다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 굽는다

  4. 4

    닭가슴살에 소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    불을 줄이고 브로콜리, 고구마를 함께 팬에 넣는다

  6. 6

    모든 재료를 골고루 익도록 볶는다

  7. 7

    접시에 재료를 담아 완성한다

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