두부그라탕

두부+계란+양파+토마토소스+치즈

조리 15분 난이도 EASY 321 kcal
#저칼로리 #고단백 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 토마토소스 70 g
  • 양파 30 g
  • 체다 치즈 1 인분
  • 생 달걀 1 개
  • 두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 15.51 g 20%
단백질 26.47 g 34%
지방 15.91 g 46%
제공량 325g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파, 파프리카 등 채소를 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 파프리카를 볶는다

  4. 4

    두부를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    오븐용 그릇에 볶은 재료를 담는다

  7. 7

    토마토소스를 붓고 모짜렐라 치즈를 올린다

  8. 8

    오븐에 넣고 치즈가 노릇해지면 꺼낸다

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