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豆腐グラタン

豆腐＋卵＋玉ねぎ＋トマトソース＋チーズ

調理 15分 難易度 EASY 321 kcal
#低カロリー #高タンパク #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • トマトソース 70 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • チェダーチーズ 1 インブン
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.51 g 20%
たんぱく質 26.47 g 34%
脂質 15.91 g 46%
提供量 325g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎやパプリカなどの野菜を切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとパプリカを炒める

  4. 4

    豆腐を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩、こしょうで味を調える

  6. 6

    耐熱皿に炒めた材料を入れる

  7. 7

    トマトソースをかけてモッツァレラチーズをのせる

  8. 8

    オーブンでチーズがきつね色になるまで焼く

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