참치 키토 김밥
재료
주재료
- 체다치즈 1 장
- 깻잎 0.2 회분(20장)
- 사조참치 0.5 캔
- 볶은당근 1 인분
- 양배추계란전 1 인분
- 시금치나물 1 반찬그릇
양념/소스
- 다진 마늘 5 티스푼
- 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물
32.57 g
21%
단백질
31.92 g
20%
지방
41.7 g
59%
조리 순서
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1
참치캔의 기름을 제거하고 준비한다
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2
삶은 달걀을 준비해 흰자와 노른자를 분리한다
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3
오이와 당근은 채 썰고, 당근은 살짝 볶는다
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4
김발 위에 김을 깔고, 데친 콜리플라워 밥을 골고루 펼친다
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5
참치, 삶은 달걀, 오이, 당근을 얹는다
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6
단단하게 말아준다
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7
먹기 좋은 크기로 썬다
