ツナキトキンパ
材料
主材料
- チェダーチーズ 1 枚
- えごまの葉 0.2 束(20枚)
- サジョツナ 0.5 缶
- 炒めニンジン 1 人分
- キャベツ卵焼き 1 人分
- ほうれん草のナムル 1 小鉢
調味料/ソース
- おろしニンニク 5 小さじ
- 塩 1 束(小さじ1/3)
栄養サマリー
炭水化物
32.57 g
21%
たんぱく質
31.92 g
20%
脂質
41.7 g
59%
調理手順
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1
ツナ缶の油を切って準備します
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2
ゆで卵を用意し、白身と黄身を分けます
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3
キュウリとニンジンは千切りにし、ニンジンは軽く炒めます
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4
巻きすの上に海苔を敷き、茹でたカリフラワーライスを均等に広げます
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5
ツナ、ゆで卵、キュウリ、ニンジンをのせます
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6
しっかりと巻きます
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7
食べやすい大きさに切ります
