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두부 x 묵은지 참치 덮밥

405 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 묵은지 1 회분
  • 흰쌀밥 0.5 공기
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
영양 요약
탄수화물 42.65 g 44%
단백질 30.37 g 31%
지방 11.08 g 25%
제공량 315g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    묵은지는 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 참기름을 두르고 묵은지를 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    두부를 넣고 가볍게 섞으며 볶는다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

  7. 7

    쪽파와 통깨로 마무리한다

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