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豆腐と熟成キムチのツナ丼

405 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 会分(1/2缶)
  • 熟成キムチ 1 会分
  • 白ごはん 0.5 杯
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 42.65 g 44%
たんぱく質 30.37 g 31%
脂質 11.08 g 25%
提供量 315g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    熟成キムチを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにごま油をひき、熟成キムチを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    豆腐を加えて軽く混ぜながら炒める

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    小ねぎと白ごまで仕上げる

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