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다이어트 두쫀쿠

조리 10분 367 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #두부요리 #간단요리 #닭가슴살 #오트밀 #헬스 #저지방 #간편식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다크 초콜릿 23 g
  • 몬 현미 월남쌈 라이스페이퍼 10 g
  • 피스타치오 단백질 쉐이크 10 g
  • 콩담백면(사리) 1 회분
  • 원더풀 피스타치오(무염) 24 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 32.45 g 34%
단백질 12.49 g 13%
지방 21.96 g 52%
제공량 217g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 두부를 작게 썬다

  2. 2

    오트밀을 물에 불린다

  3. 3

    큰 볼에 닭가슴살, 두부, 오트밀, 달걀흰자, 소금을 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    혼합물을 한입 크기로 동그랗게 만든다

  5. 5

    팬에 올리브유를 두르고 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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