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ダイエット トュジョンク

調理 10分 367 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #豆腐料理 #簡単レシピ #鶏むね肉 #オートミール #フィットネス #低脂肪 #手軽な食事
画像準備中
材料
主材料
  • ダークチョコレート 23 g
  • モン玄米ライスペーパー（生春巻き用） 10 g
  • ピスタチオプロテインシェイク 10 g
  • 大豆たん白麺（麺） 1 会分
  • ワンダフルピスタチオ（無塩） 24 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.45 g 34%
たんぱく質 12.49 g 13%
脂質 21.96 g 52%
提供量 217g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と豆腐を細かく切る

  2. 2

    オートミールを水でふやかす

  3. 3

    大きなボウルに鶏むね肉、豆腐、オートミール、卵白、塩を入れてよく混ぜる

  4. 4

    混ぜたものを一口大の丸い形にする

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で両面がきつね色になるまで焼く

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