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참치두부전

난이도 NORMAL 336 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 옥수수콘 20 g
  • 두부 150 g
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 5.68 g 9%
단백질 39.94 g 63%
지방 7.77 g 28%
제공량 270g
조리 순서
  1. 1

    두부를 물기 제거 후 으깬다

  2. 2

    참치 통조림은 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    으깬 두부와 참치, 계란, 다진 파, 소금, 후추를 섞는다

  4. 4

    반죽을 한 입 크기로 빚는다

  5. 5

    팬에 기름을 두르고 반죽을 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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