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다이어트 치킨

247 kcal
#다이어트 #닭가슴살요리 #저칼로리 #건강식 #간단요리 #고단백 #헬스식단 #식단관리 #단백질식품
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그린파슬리 10 ml
  • 생 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
양념/소스
  • 순후추 0.5 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 올리브유 10 스푼
  • 맛술 10 g
  • 양조간장 15 ml
  • 다진 마늘 5 티스푼
영양 요약
탄수화물 23.65 g 32%
단백질 25.2 g 34%
지방 11.41 g 34%
제공량 186.5g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    소금과 후추로 간을 한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 예열한다

  4. 4

    닭가슴살을 팬에 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    익으면 접시에 담아 완성한다

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