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개인의 오트밀 미역죽

난이도 EASY 211 kcal
#오트밀죽 #미역죽 #다이어트식단 #한끼식사 #건강식 #저칼로리 #초간단레시피 #아침식사 #미역요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 30 g
  • 말린미역 1 인분
  • 오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 31.1 g 56%
단백질 15.65 g 28%
지방 3.85 g 16%
제공량 68g
조리 순서
  1. 1

    미역을 물에 불린 후 깨끗이 씻는다

  2. 2

    오트밀을 준비한다

  3. 3

    냄비에 물을 붓고 미역을 먼저 끓인다

  4. 4

    미역이 부드러워지면 오트밀을 넣는다

  5. 5

    소금을 넣어 간을 맞춘다

  6. 6

    약한 불에서 저어가며 죽이 되도록 끓인다

  7. 7

    완성된 죽을 그릇에 담아낸다

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