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시금치브리타타

466 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모차렐라 치즈 50 g
  • 시금치샐러드 50 g
  • 생 달걀 1 개
  • 통밀 또띠아 67 g
  • 방울토마토 4 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 42.26 g 37%
단백질 24.82 g 22%
지방 21.16 g 42%
제공량 270g
조리 순서
  1. 1

    시금치를 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    달걀을 볼에 풀고 소금, 후추로 간한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 다진 양파를 볶는다

  4. 4

    시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶는다

  5. 5

    달걀물을 부은 뒤 윗면이 익을 때까지 약불에서 굽는다

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