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ほうれん草のフリッタータ

466 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 50 g
  • ほうれん草サラダ 50 g
  • 生卵 1 個
  • 全粒粉トルティーヤ 67 g
  • ミニトマト 4 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.26 g 37%
たんぱく質 24.82 g 22%
脂質 21.16 g 42%
提供量 270g
調理手順
  1. 1

    ほうれん草をきれいに洗い、水気を切ります。

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、塩・こしょうで味付けします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りの玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    ほうれん草を加え、しんなりするまで炒めます。

  5. 5

    卵液を流し入れ、弱火で表面が固まるまで焼きます。

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