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두부참치쌈장

710 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 강된장 2 회분(2스푼)
  • 고추장 2 테이블스푼
  • 동원 라이트 스탠다드 참치 135 g
  • 두부 300 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 35.68 g 33%
단백질 33.78 g 31%
지방 17.2 g 36%
제공량 525g
조리 순서
  1. 1

    두부를 사방 1cm 크기로 깍둑썰기한다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    청양고추와 대파를 다진다

  4. 4

    볼에 두부, 참치, 다진 청양고추, 다진 대파를 넣는다

  5. 5

    고추장, 된장, 간장, 다진 마늘, 참기름, 깨를 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    팬에 기름을 두르고 섞은 재료를 약불에 볶는다

  7. 7

    접시에 옮겨 담아 완성한다

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