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豆腐とツナの包みジャン

710 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 味噌ダレ（カンデンジャン） 2 回分(2スプーン)
  • コチュジャン 2 テーブルスプーン
  • ドンウォンライトスタンダードツナ 135 g
  • 豆腐 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.68 g 33%
たんぱく質 33.78 g 31%
脂質 17.2 g 36%
提供量 525g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1cm四方のさいの目に切ります

  2. 2

    ツナをザルにあけて油を切ります

  3. 3

    青唐辛子と長ねぎをみじん切りにします

  4. 4

    ボウルに豆腐、ツナ、みじん切りにした青唐辛子、長ねぎを入れます

  5. 5

    コチュジャン、味噌、醤油、すりおろしにんにく、ごま油、ゴマを加えてよく混ぜます

  6. 6

    フライパンに油を引き、混ぜた具材を弱火で炒めます

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成です

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