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알배추롤

조리 10분 난이도 EASY 246 kcal
#다이어트 #저칼로리 #저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 알배추찜 10 g
  • 현미쌀밥(현미백미 반반) 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 37.3 g 63%
단백질 10.35 g 17%
지방 5.11 g 19%
제공량 165g
조리 순서
  1. 1

    알배추 잎을 떼어내고 깨끗이 씻는다

  2. 2

    끓는 물에 알배추 잎을 데친 뒤 식힌다

  3. 3

    닭가슴살과 당근, 양파를 잘게 다진다

  4. 4

    다진 채소와 닭가슴살에 소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    데친 알배추 잎에 속재료를 넣고 돌돌 만다

  6. 6

    팬에 기름을 두르고 알배추롤을 앞뒤로 굽는다

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