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양참덮1

440 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 110 g
  • 삶은 닭가슴살 45 g
  • 햇반 100 g
  • 기름뺀 동원 참치 90 g
양념/소스
  • 참치액 10 g
  • 굴소스 15 g
영양 요약
탄수화물 46.42 g 42%
단백질 44.27 g 40%
지방 8.49 g 17%
제공량 425g
조리 순서
  1. 1

    양상추를 깨끗이 씻어 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    팬에 간장과 다진 마늘을 넣고 중불에 살짝 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 양념이 배도록 볶는다

  5. 5

    밥 위에 양상추와 볶은 참치를 올려 완성한다

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