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レタスとツナ丼1

440 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 110 g
  • ゆで鶏むね肉 45 g
  • ご飯（パックご飯） 100 g
  • 油切り済みツナ（東遠） 90 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 10 g
  • オイスターソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 46.42 g 42%
たんぱく質 44.27 g 40%
脂質 8.49 g 17%
提供量 425g
調理手順
  1. 1

    レタスをよく洗い、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備する

  3. 3

    フライパンに醤油とみじん切りのニンニクを入れ、中火で軽く炒める

  4. 4

    ツナを加え、味がよくしみ込むように炒める

  5. 5

    ご飯の上にレタスと炒めたツナをのせて完成

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