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참치죽

182 kcal
#저칼로리 #고단백 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 2 g
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 양파 0.1 개
  • 참치캔(동원참치) 42 g
  • 잡곡밥 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 19.55 g 42%
단백질 11.31 g 24%
지방 7.02 g 34%
제공량 159g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  2. 2

    쌀을 깨끗이 씻어 30분 정도 불린다

  3. 3

    냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 끓인다

  4. 4

    쌀이 퍼질 때까지 중약불에서 저어가며 익힌다

  5. 5

    참치를 넣고 소금으로 간을 한다

  6. 6

    죽이 걸쭉해지면 그릇에 담고 다진 파를 올린다

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