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계란두부볶음

난이도 EASY 489 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 계란후라이 1 장
  • 부침용 두부 357 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 7.48 g 6%
단백질 58.64 g 48%
지방 25.35 g 46%
제공량 503g
조리 순서
  1. 1

    두부와 계란을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  3. 3

    계란을 풀어 팬에 붓고 스크램블 한다

  4. 4

    두부와 계란을 섞어가며 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 한다

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