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조리 5분 난이도 EASY 142 kcal
#저칼로리 #지중해 식단 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 무지방그릭요거트 80 g
  • 더 진한 그릭요거트(유청 제거 후) 50 g
  • 스퀴즈드 레몬즙 20 ml
  • 생 오이 200 g
양념/소스
  • 설탕없는 알룰로스 10 g
  • 다진 마늘 10 g
영양 요약
탄수화물 23.77 g 50%
단백질 16.02 g 33%
지방 3.62 g 17%
제공량 370g
조리 순서
  1. 1

    오이를 강판에 갈거나 잘게 썬다

  2. 2

    오이에서 수분을 제거한다

  3. 3

    그릭 요거트에 오이, 다진 마늘, 올리브유, 레몬즙, 소금을 넣고 섞는다

  4. 4

    다진 딜(허브)을 넣고 고루 섞는다

  5. 5

    냉장 보관 후 차갑게 낸다

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