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ツァジキ

調理 5分 難易度 EASY 142 kcal
#低カロリー #地中海食 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 無脂肪ギリシャヨーグルト 80 g
  • 濃厚ギリシャヨーグルト（ホエイ除去後） 50 g
  • 搾りレモン汁 20 ml
  • 生きゅうり 200 g
調味料/ソース
  • 砂糖なしアロロース 10 g
  • みじん切りにんにく 10 g
栄養サマリー
炭水化物 23.77 g 50%
たんぱく質 16.02 g 33%
脂質 3.62 g 17%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    きゅうりをおろし器ですりおろすか、細かく刻む

  2. 2

    きゅうりの水分をしっかり取り除く

  3. 3

    ギリシャヨーグルトにきゅうり、みじん切りのにんにく、オリーブオイル、レモン汁、塩を加えてよく混ぜる

  4. 4

    みじん切りのディル（ハーブ）を入れて全体を混ぜ合わせる

  5. 5

    冷蔵庫で冷やして、冷たい状態で提供する

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