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브로콜리 두부

370 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 간장 1.5 회분
  • 들깨가루 15 g
  • 두부 0.5 모
  • 데친 브로콜리 2 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 19.64 g 27%
단백질 27.63 g 38%
지방 10.98 g 34%
제공량 435g
조리 순서
  1. 1

    브로콜리를 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    두부를 큐브 모양으로 썬다

  3. 3

    브로콜리를 끓는 물에 살짝 데친다

  4. 4

    팬에 식용유를 두른다

  5. 5

    두부를 팬에 올려 노릇하게 굽는다

  6. 6

    데친 브로콜리를 넣고 함께 볶는다

  7. 7

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  8. 8

    접시에 담아 완성한다

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