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단백 1 계란 1 블랙페퍼 1

444 kcal
#단백질 요리 #계란 레시피 #간단한 요리 #고단백 음식 #아침식사 #저탄수화물 #건강식 #다이어트식단 #블랙페퍼 요리 #1인분 레시피
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살네모나 블랙페퍼 1 개
  • 생 달걀 1 개
  • 가농단백이 64 g
  • 들기름김 5 g
  • 현미잡곡밥 100 g
양념/소스
  • 스리라차 소스 15 회분(2스푼)
  • 발사믹드레싱 5 g
영양 요약
탄수화물 44.45 g 40%
단백질 36.55 g 33%
지방 12.85 g 26%
제공량 324g
조리 순서
  1. 1

    계란을 그릇에 깨서 넣는다

  2. 2

    단백(프로틴 파우더)을 계란에 넣고 잘 섞는다

  3. 3

    블랙페퍼를 넣고 고루 섞는다

  4. 4

    팬을 중불로 예열하고 기름을 두른다

  5. 5

    반죽을 팬에 붓고 익힌다

  6. 6

    한 면이 익으면 뒤집어서 완전히 익힌다

  7. 7

    접시에 담아낸다

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