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プロテイン 1 卵 1 ブラックペッパー 1

444 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉角切りブラックペッパー 1 個
  • 生卵 1 個
  • カノンプロテイン 64 g
  • エゴマ油のり 5 g
  • 玄米雑穀ご飯 100 g
調味料/ソース
  • シラチャーソース 15 回分(スプーン2杯)
  • バルサミコドレッシング 5 g
栄養サマリー
炭水化物 44.45 g 40%
たんぱく質 36.55 g 33%
脂質 12.85 g 26%
提供量 324g
調理手順
  1. 1

    卵をボウルに割り入れる

  2. 2

    プロテインパウダーを卵に加えてよく混ぜる

  3. 3

    ブラックペッパーを加えて全体を混ぜる

  4. 4

    フライパンを中火で予熱し、油をひく

  5. 5

    生地をフライパンに流し入れて焼く

  6. 6

    片面に火が通ったら裏返して中までしっかり焼く

  7. 7

    お皿に盛り付ける

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