목록으로 가기
KR EN JP

두부그라탕

719 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 새송이버섯 40 g
  • 데친 브로콜리 40 g
  • 토마토소스 100 g
  • 모차렐라 치즈 70 g
  • 치즈 1 장
  • 수비드 닭가슴살 오리지널 1 팩
  • 생 달걀 2 개
  • 두부 0.3 모
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.79 g 13%
단백질 67.22 g 39%
지방 37.55 g 48%
제공량 615g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 파프리카를 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 파프리카를 볶는다

  4. 4

    두부를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    토마토소스를 넣어 약간 졸인다

  6. 6

    그라탕 용기에 볶은 재료를 담고 치즈를 올린다

  7. 7

    오븐이나 에어프라이어에 넣어 치즈가 녹을 때까지 굽는다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘