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두부 그라탕 ㄹㅇ!!

686 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 2 개
  • 삶은 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 모짜렐라 치즈 0.8 회분(주먹한줌)
  • 스리라차소스 40 g
  • 저칼로리 토마토 케첩 20 g
  • 방울토마토 3 개
  • 대파 5 g
  • 두부 0.5 모
  • 생 양배추 15 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 25.41 g 15%
단백질 75.51 g 46%
지방 28.59 g 39%
제공량 591g
조리 순서
  1. 1

    두부를 1cm 두께로 썰어 준비한다

  2. 2

    양파, 피망, 브로콜리 등 채소를 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 채소를 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간한 후 채소를 꺼낸다

  5. 5

    팬에 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  6. 6

    오븐용 그릇에 구운 두부를 깔고 볶은 채소를 올린다

  7. 7

    토마토소스와 피자치즈를 듬뿍 뿌린다

  8. 8

    180도로 예열된 오븐에 10분간 구워 완성한다

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