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두부 그라탕 ㄹㅇ!!!

613 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 2 개
  • 삶은 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 모짜렐라 치즈 0.8 회분(주먹한줌)
  • 스리라차소스 40 g
  • 저칼로리 토마토 케첩 20 g
  • 방울토마토 3 개
  • 대파 5 g
  • 두부 150 g
  • 생 양배추 15 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.59 g 15%
단백질 68.3 g 46%
지방 25.11 g 38%
제공량 516g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 피망을 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 피망을 볶는다

  4. 4

    토마토소스를 넣고 끓인다

  5. 5

    자른 두부를 그라탕 용기에 담는다

  6. 6

    볶은 채소와 소스를 두부 위에 올린다

  7. 7

    슈레드 치즈를 뿌린다

  8. 8

    오븐에 200도로 10분간 굽는다

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