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豆腐のグラタン本気レシピ！

613 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 茹でた鶏むね肉 1 枚（手のひらサイズ）
  • モッツァレラチーズ 0.8 枚（握り拳一握り）
  • スリラチャソース 40 g
  • 低カロリートマトケチャップ 20 g
  • ミニトマト 3 個
  • 長ネギ 5 g
  • 豆腐 150 g
  • 生キャベツ 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.59 g 15%
たんぱく質 68.3 g 46%
脂質 25.11 g 38%
提供量 516g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとピーマンを炒める

  4. 4

    トマトソースを加えて煮込む

  5. 5

    切った豆腐をグラタン皿に入れる

  6. 6

    炒めた野菜とソースを豆腐の上に乗せる

  7. 7

    シュレッドチーズを振りかける

  8. 8

    オーブンで200度で10分焼く

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