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마라 닭가슴살

조리 50분 260 kcal
#마라 #닭가슴살 #마라치킨 #저지방요리 #중국요리 #다이어트식 #고단백 #스파이시 #닭요리 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 1 인분
  • 삶은 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 마라소스 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 16.54 g 26%
단백질 32.27 g 50%
지방 6.99 g 24%
제공량 270g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    대파, 마늘, 생강을 잘게 다진다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 대파, 마늘, 생강을 볶아 향을 낸다

  4. 4

    마라소스를 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    닭가슴살을 넣고 센 불에 볶는다

  6. 6

    소금, 후추, 간장으로 간을 맞춘다

  7. 7

    닭가슴살이 익으면 불을 끄고 접시에 담는다

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