계란 양배추 두부 볶음

계란과 양배추, 두부를 모양이 망가지지 않도록 섞어 프라이팬에 볶아먹는 요리. 맛 있다고 보장 못함.

난이도 EASY 400 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고소한 유기농 두부 찌개용 150 g
  • 생 달걀 3 개
  • 생 양배추 76 g
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 순후추 3 g
영양 요약
탄수화물 10.77 g 11%
단백질 33.44 g 35%
지방 22.91 g 54%
제공량 395g
조리 순서
  1. 1

    계란 3개를 풀어서 준비하고 후추와 소금 간을 한다.

  2. 2

    생양배추를 잘게 썰어서 준비한다.

  3. 3

    두부를 썰어서 준비한다.

  4. 4

    볼에 풀어서 간을 해둔 계란과 양배추, 두부를 넣어 젓가락으로 저어준다.

  5. 5

    프라이팬에 오일을 살짝 두르고 익을 때 까지 볶아준다.

  6. 6

    간이 부족하다면 넣어보며 조절한다.

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